La stitichezza è un malfunzionamento dell'intestino e colpisce circa il 30% della popolazione italiana, in prevalenza donne. Ecco alcuni rimedi naturali per combattere la stitichezza ed il gonfiore addominale, che vi permetteranno di regolarizzare l’intestino senza fare ricorso a farmaci e a preparati chimici.
- Bere molta acqua aiuta a contrastare la stipsi. Durante il periodo estivo è consigliabile aumentare la dose quotidiana di acqua fino ai 3 litri.
- E’ necessario assumere una corretta quantità di fibre tramite una dieta ricche di verdura e frutta, da consumarsi sia crude che cotte.
- L’attività fisica è un’altra regola fondamentale per contrastare la stitichezza. È sufficiente aggiungere alla routine settimanale anche qualche passeggiata di buon passo.
- Praticare lo yoga aiuta a riconquistare un corretto equilibrio psicofisico e di conseguenza regolarizzare la funzione intestinale.
Molto utile, è perfezionare l’alimentazione con integratori naturali, che abbiamo la capacità di aumentare la massa di fibra e facilitando così l’evacuazione. A questo scopo lo Psillio è un rimedio naturale erboristico molto indicato e particolarmente efficace. È una pianta erbacea che da secoli viene utilizzata come lassativo naturale per la proprietà dei suoi semi. Inoltre, lo Psillio previene i disturbi cardiocircolatori, accelerando il transito intestinale e riducendo l'assorbimento del colesterolo, delle sostanze nocive e degli zuccheri semplici; ne consegue un effetto normalizzante sui valori glicemici e sul colesterolo LDL.
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Qui Bimbo - Numero 7 - Giugno 2011
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