Dimagrire senza patire la fame oggi si può! Ecco la dieta equilibrata da 1500 calorie:
Lunedì
Colazione: 1 caffè o tè con un po’ di latte p.s. (senza zucchero) + 1 fetta di pane tostato con marmellata light + 150 g di frutta fresca Pranzo: 200 g di fagioli bianchi o lenticchie + 150 g di vitello alla griglia + insalata + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca Cena: 200 g di passato di verdure + 1 frittatina fatta con 2 uova + 150 g di sogliola alla piastra + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca
Martedì
Colazione: 1 caffè o tè con un po’ di latte p.s. (senza zucchero) + 1 fetta di pane tostato con marmellata light + 150 g di frutta fresca Pranzo: 180 g di melone e 50 g di prosciutto crudo magro + 200 g di insalata di scarola, cipolla, pomodoro ed asparagi 150 g di filetto di vitello + 1 fetta di pane + 1 yogurt magro Cena: 1 uovo sodo + 150 g di fagiolini con pomodoro + 150 g di merluzzo impanato + 100 g di formaggio fresco + 1 fetta di pane
Mercoledì
Colazione: 1 caffè o te con un po’ di latte p.s. (senza zucchero) + 1 fetta di pane tostato con marmellata light + 150 g di frutta fresca Pranzo: 100 g di calamari + 100 g di triglia al forno + 150 g di insalata verde + 150 g di pollo arrosto + 1 fetta di pane 200 g di frutta fresca Cena: 150 g di brodo di carne + 150 g di ratatouille di verdure + 150 g di nasello con un pochino di salsa verde + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca
Giovedì
Colazione: 1 caffè o te con un po’ di latte p.s. (senza zucchero) + 1 fetta di pane tostato con marmellata light + 150 g di frutta fresca Pranzo: 200 g di asparagi + 200 g di paella + 50 g di formaggio fresco + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca Cena: 150 g di zuppa di verdure + 2 uova al tegamino + 100 g di champignons alla piastra + 150 g di merluzzo impanato + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca
Venerdì
Colazione: 1 caffè o te con un po’ di latte p.s. (senza zucchero) + 1 fetta di pane tostato con marmellata light + 150 g di frutta fresca Pranzo: 150 g di maccheroni con salsa di pomodoro + 150 g di insalata verde + 150 g di trota al cartoccio + 100 g di patate + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca Cena: 200 g di cavolfiore lesso e condito con sale, olio ed aceto + 150 g di salsicce alla piastra + 150 g di peperoni + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca
Sabato
Colazione: 1 caffè o te con un po’ di latte p.s. (senza zucchero) + 1 fetta di pane tostato con marmellata light + 150 g di frutta fresca Pranzo: 200 g di bietole cotte al vapore + 250 g di vitello alla griglia + 50 g di patate fritte + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca Cena: 150 g di zuppa di pastasciutte chiara + 1 hamburger di pollo + insalata con 100 g di lattuga e 100 g di pomodorini + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca
Domenica
Colazione: 1 caffè o te con un po’ di latte p.s. (senza zucchero) + 1 fetta di pane tostato con marmellata light + 150 g di frutta fresca Pranzo: 100 g di seppie + 100 g di triglie cotte al forno + 150 g di insalata verde + 150 g di pollo arrosto (senza pelle) + 1 fetta di pane + 200 g di frutta fresca Cena: 150 g di brodo di carne + 150 g di verdure grigliate + 150 g di nasello con un pochino di salsa verde + 1 fetta di pane + 150 g di frutta fresca
